Información basada en fuentes públicas · No sustituye consejo médico
EVIDENCIA PARA VIVIR MEJOR · JULIO 2026Salud sin ruido.
Salud sin ruido.
Hábitos con contexto.
Fitness, nutrición y bienestar explicados con fuentes primarias, límites claros y cero promesas milagrosas.
HOY01decisión sostenible
MOVERCOMERDORMIRRECUPERARTHE DAILY PRACTICE / 01
MOVIMIENTO
Más actividad no siempre significa entrenar más fuerte.
La evidencia distingue actividad física de deporte. Caminar, desplazarse, subir escaleras y reducir periodos sedentarios también cuentan. La adherencia empieza cuando el plan cabe en la vida real.
Leer con fuentes →SEMANA SOSTENIBLEconsistencia
LMXJVSDVisual ilustrativa. No representa datos personales ni prescribe una carga de entrenamiento.
BIBLIOTECA 2026
Ver archivo enero–julio →Lo último, con calma.
ENE01
NUTRICIÓN · 26 ENE 2026
Una dieta saludable no tiene una sola forma
La OMS organiza la alimentación saludable alrededor de cuatro principios, no de una lista universal de alimentos.
Leer análisis ↗ENE02
SALUD PÚBLICA · 27 ENE 2026
Comer mejor también depende del entorno
La nueva guía de la OMS para escuelas desplaza el foco desde la voluntad individual hacia la oferta disponible.
Leer análisis ↗FEB03
PREVENCIÓN · 03 FEB 2026
Cuatro de cada diez casos de cáncer podrían prevenirse
Un análisis global de OMS e IARC amplía el mapa de factores prevenibles sin convertir el riesgo en culpa individual.
Leer análisis ↗FEB04
DATOS · 25 FEB 2026
El peso corporal es un dato; la obesidad, una enfermedad compleja
Los nuevos productos estadísticos del CDC invitan a leer tendencias sin reducir salud a una sola cifra.
Leer análisis ↗MAR05
MOVIMIENTO · 25 MAR 2026
La actividad física deja una firma biológica medible
Un estudio con más de 33.000 adultos relacionó actividad moderada-vigorosa con cambios en proteínas circulantes.
Leer análisis ↗MAR06
DESCANSO · 03 MAR 2026
Dormir no es solo acumular horas
El calendario del CDC incorporó un informe sobre rutinas de sueño y cansancio infantil.
Leer análisis ↗RECUPERACIÓN
El descanso no es el espacio entre dos entrenamientos.
Es parte del estímulo. Nuestra cobertura separa señales razonables de sueño y recuperación de métricas de dispositivo que no equivalen a un diagnóstico.
CÓMO TRABAJAMOS
Una redacción que muestra sus límites.
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OMS, CDC, EFSA, organismos públicos y artículos científicos enlazados.
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Separamos guías, estudios observacionales, ensayos y opinión experta.
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Qué sabemos, qué no y para quién podría no ser aplicable.